Jak zvýšit hladinu progesteronu – hormonu otěhotnění

Jak mohu zvýšit hladinu progesteronu?

Na tuto otázku se mě často ptají mé klientky, které se zabývají plodností a terapii Bachových esencí. Nejprve si řekněme, proč je progesteron pro plodnost či neplodnost důležitý. Progesteron, jak název napovídá, je hormon těhotenství (pro-gestace). Hraje důležitou roli v průběhu celého těhotenství, ale zejména na jeho začátku, protože právě progesteron uvolňovaný ze žlutého tělíska (struktura, která zůstane po uvolnění vajíčka) zajišťuje veškerý progesteron potřebný k udržení a udržení těhotenství.

Progesteron hraje důležitou roli také v druhé polovině menstruačního cyklu, což je část zvaná luteální fáze. Progesteron zajišťuje, že sliznice dělohy zůstane zhruba 14 dní po ovulaci v případě, že otěhotníte. Pokud otěhotníte, progesteron stoupá. Pokud ne, hladina progesteronu opět klesne a způsobí odchod sliznice, kterou známe jako menstruaci.

Když je progesteronu chronicky málo, tento proces selhává a vrchol progesteronu nemusí nastat tak, jak by měl, a to je pro plodnost špatné. Může to totiž vést k nepravidelné nebo velmi silné menstruaci. Mohou se také vyskytnout předmenstruační migrény a intenzivnější příznaky PMS.

Progesteron hraje v těle roli antidepresiva a zároveň působí proti úzkosti, a tak velmi zklidňuje mozek.

S přibývajícím věkem se hladina progesteronu u žen přirozeně snižuje. To znamená, že s přibývajícím věkem se ženy musí více snažit, aby udržely své hormony v rovnováze; to znamená udržovat nízkou hladinu stresu, aby vaše hormony zůstaly v rovnováze. Pokud jste byla u svého lékaře a nechala si udělat krevní test 21. dne, který zjišťuje hladinu progesteronu, požádejte o údaj, který by měl být v ideálním případě 40 a více.
Vidím, že stres je faktorem číslo jedna, který narušuje hladinu progesteronu u žen. Je to proto, že pro tělo je stres prioritou číslo jedna a reprodukce prioritou nejnižší.
Progesteron je uklidňující uklidňující hormon, je i protizánětlivý .

Reprodukční hormony ženám přirozeně kolísají; proto je nevyhnutelné, že ženy mohou občas pociťovat změny nálady, ale hormonální odolnost je schopnost vašeho těla přizpůsobit se hormonálním výkyvům.

Abychom dosáhli hormonální odolnosti, musíme zvýšit hladinu progesteronu. Abychom tomu napomohli, musíme:

• stabilizovat estrogen a správně ho detoxikovat z těla. Toho lze dosáhnout zlepšením zdraví našeho trávicího traktu/udržováním zdravých střevních bakterií, omezením alkoholu, zlepšením funkce našich jater, vyhýbáním se endokrinním disruptorům, konzumací ořechů, semínek, lněných semínek atd.
• Snížení zánětu – zklidnění hormonálních a neurotransmiterových receptorů.

Níže naleznete seznam příznaků z těla, že máte nedostatek progesteronu:

• Špatný spánek, zejména usínání
• Přibývání na váze, pokud máte nízký obsah progesteronu, nespalujete tukové zásoby pro získání energie
• Zadržování tekutin – progesteron je přirozené diuretikum, takže pokud se cítíte nafouklá a oteklá, může být příčinou nízká hladina progesteronu.
• Povislá kůže – při dostatku progesteronu zůstává kůže pružná.
• Problémy se štítnou žlázou – nízká hladina progesteronu může vést k dominanci estrogenu, což může narušit přeměnu hormonu štítné žlázy T4 na aktivní hormon štítné žlázy T3.
• předmenstruační špinění
• krátká luteální fáze (což je druhá polovina cyklu od ovulace do dne před další menstruací).
• příznaky PMS
• návaly horka
• Přehřátí v noci s možným nočním pocením

Stres a progesteron

Když jsme ve stresu, negativně to ovlivňuje hladinu progesteronu. Pokaždé, když jste nervózní nebo rozrušená, vaše tělo reaguje, jako by bylo v nebezpečí. Produkuje stresové hormony, adrenalin a kortizol. Pokud si vaše tělo myslí, že se nacházíte v nebezpečném prostředí, sníží hladinu progesteronu, aby zajistilo, že sliznice vaší dělohy nebude přátelská k početí, protože nechce, aby vás něco zpomalovalo a mohlo se soustředit na záchranu vašeho života. Bohužel k tomu může dojít u vašeho progesteronu i tehdy, když ve skutečnosti nejste v nebezpečí, ale JSTE ve stresu. Mám pocit, že to je hlavní faktor pro ženy, které mají problém s plodností, a toto snížení progesteronu může vést k nedostatečnosti luteální fáze.

Důvodem, proč k tomu dochází, je to, že každý měsíc, když se uvolní vajíčko, zanechá po sobě kráter na povrchu vašich vaječníků. Ten se nazývá žluté tělísko a je to taková mini továrna na progesteron. Je to vlastně místo, kde se vyrábí většina vašeho progesteronu. Když ovulujete, vaše tělo produkuje denně asi 25 mg progesteronu po celou dobu plodné fáze menstruačního cyklu. No, to je to, co by mělo dělat, ale bohužel se to často ve skutečnosti neděje. Když ženy nemají správnou hormonální rovnováhu, vede to k dominanci estrogenu a nedostatečnosti luteální fáze, což má za následek nedostatek progesteronu.

Většina žen pak nakonec nedosáhne svého progesteronového vrcholu v druhé polovině cyklu. To znamená obrovský pokles právě toho hormonu, který pomáhá podporovat klid a je důležitý pro plodnost a stabilní menstruační cyklus.

Když jsme ve stresu, tělo používá pregnenolon jako stavební kámen pro tvorbu stresového hormonu kortizolu a progesteronu. Když jste v chronickém stresu, tělo vždy upřednostní dostupný pregnenolon, aby produkovalo vyšší hladiny kortizolu a NE progesteronu. Vždy tak učiní před vyšší hladinou progesteronu, protože zvládání stresu je pro vaše tělo prioritou číslo jedna. Bohužel v dnešní době se tolik žen potýká s trvalým stresem ve svém životě, a to i na nízké úrovni, kdy žonglují s tolika závazky, že se to stává problémem pro produkci progesteronu.

Co tedy můžete udělat hned, abyste pomohli zlepšit hladinu progesteronu:

• Užívejte homeopatické léky, které vyrovnají endokrinní systém a hladinu hormonů v naprosté harmonii s vaším tělem. Proč si se mnou neobjednat bezplatný telefonát a nedozvědět se více.
• Užívejte Bachovy esence, které velmi příznivě reagují na stres a stresové situace. Pro konzultaci ZDARMA si napište a ráda vám připravím Bachovy esence přímo na míru.
• Omezte/vynechte ze svého jídelníčku zánětlivé potraviny: tj. pšenici, cukr, kravské mléko. Méně zánětů znamená lepší ovulaci, a tedy více progesteronu.
• Snižte stres – adrenalin blokuje vaše progesteronové receptory, a také, jak bylo zmíněno výše, stres nutí vaše nadledvinky krást progesteron na výrobu kortizolu.
• Cvičení, protože snižuje stres a zánět v těle.
• Doplňujte hořčík, protože zvyšuje progesteron tím, že zlepšuje zdraví žlutého tělíska, také reguluje kortizol a snižuje zánět.
• Snižte expozici chemickým látkám narušujícím endokrinní systém, tj. plastům a pesticidům, a při úklidu používejte gumové rukavice. Toxiny v životním prostředí bohužel stimulují tvorbu většího množství určitých hormonů a menšího množství jiných. Poškozují štítnou žlázu a blokují hormonální receptory. Napodobují estrogen a narušují jeho detoxikaci.
• Zhubněte, pokud máte nadváhu – musíte si udržovat zdravou tělesnou hmotnost, protože tělesný tuk vytváří typ estrogenu zvaný estron, který může narušit přirozenou rovnováhu hormonů.
• Udržujte si zdravé střevní bakterie – zdravé střevní bakterie vyprovodí špatné estrogeny z vašeho těla. Také nezdravé střevní bakterie uvolňují špatné estrogeny a způsobují jejich zpětné vstřebávání do krevního oběhu.
  Pokud se chcete podívat, jak jsem pomohla jiným ženám s hladinou progesteronu, podívejte se na stránku mých úspěchů na mých webových stránkách.

Živiny pro přirozené zvýšení hladiny progesteronu:

• Selen – selen usnadňuje tvorbu a integritu žlutého tělíska.
  Mezi zdroje selenu patří např: Brazilské ořechy, mořské plody, maso z orgánů a vybrané doplňky stravy. S výběrem rád poradím.
• Vitamin C pomáhá zvyšovat hladinu progesteronu a napravovat problémy s luteální fází.
  Mezi zdroje potravin patří: sladké brambory, kiwi, jahody, pomeranče, papája, dýně, brokolice, rajčata, růžičková kapusta a citrony.
• Zinek, pomáhá hypofýze uvolňovat hormony stimulující folikuly. To podporuje ovulaci a také říká vaječníkům, aby produkovaly více progesteronu.
  Mezi zdroje potravin patří např: Ústřice, krevety, hovězí maso, jehněčí maso, játra, měkkýši, červené maso, dýně a kešu ořechy.
• Vitamin E, pomáhá zlepšit luteální prokrvení a u některých žen zvýšit hladinu progesteronu.
  Mezi zdroje patří: slunečnicová semínka, mandle, lískové oříšky. V menším množství: avokádo, slunečnicová semínka, červená paprika, dýně, chřest, máslová dýně, brokolice a mango.
• Vitamín B6, pomáhá v boji proti stresu a také pomáhá játrům odbourávat špatné estrogeny, čímž snižuje dominanci estrogenu. Užívání vitaminu B6 může pomoci snížit hladinu estrogenu a zároveň zvýšit produkci progesteronu.
  Mezi zdroje vitaminu B6 v potravinách patří: brambory, losos, tuňák, banány, špenát, vlašské ořechy, hovězí maso, kuřecí maso, sladké brambory, fazole a sušené švestky.
• Síra je hojně obsažena v brukvovité zelenině, takže její konzumace je skvělým způsobem, jak snížit dominanci estrogenu. Jsou bohaté na glukosinoláty, které pomáhají při detoxikačním procesu, který probíhá v játrech. Tím se zastavuje příliš dlouhá cirkulace špatných estrogenů v těle, což může vést k hormonální nerovnováze.

Mezi zdroje potravin patří brokolice, kapusta, švýcarský mangold, květák, zelí a růžičková kapusta.

• Vláknina je pro dobrou hormonální rovnováhu nezbytná; pomáhá při pohybu střev a vylučování metabolizovaných hormonů, včetně škodlivých estrogenů, které brání progesteronu v jeho činnosti.

Mezi zdroje vlákniny patří: lněné semínko, quinoa, proso, amarant, teff, bezlepkový oves.

• L-arginin tato aminokyselina se nachází v potravinách s vysokým obsahem bílkovin a pomáhá tělu vytvářet kyselinu dusičnou. Kyselina dusičná zase uvolňuje cévy, takže se zvyšuje krevní oběh. To pak zajišťuje, že vaše žluté tělísko a další orgány, jako jsou vaječníky, mají lepší průtok krve, což jim pomáhá produkovat více progesteronu.
• Mezi potravinové zdroje patří čočka, cizrna, ryby, jako je losos, pstruh s tuňákem, krůta, kuřecí a vepřové maso, dýňová semínka, vlašské ořechy a mléčné výrobky.

Zkrátka progesteron je důležitým hormonem v roli otěhotnění a poruchy neplodnosti. Neváhejte si napsat o konzultaci a případné nesrovnalosti probereme osobně.